Pada tahun 1994 di Casablanca, Maroko, sebuah konferensi internasional diadakan tentang manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan, di mana sekitar 50 makalah penelitian dari seluruh dunia dibahas oleh para sarjana Muslim dan non-Muslim, yang mencakup banyak gagasan ilmiah yang menyebutkan banyak dari manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan.
Tujuan puasa Ramadhan adalah sebagai jawaban dari Allah SWT, yang mengatakan dalam Kitab Suci-Nya (Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, agar kamu bertakwa). Meski demikian, puasa memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak bisa diabaikan. Ramadhan adalah bulan untuk melatih jasmani dan rohani, dengan harapan ini akan terus berlanjut setelah Ramadhan. Berikut beberapa hasil kajian dan penelitian yang dipresentasikan dalam konferensi internasional tentang manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan.
Manfaat Kesehatan Puasa Ramadhan
Istirahat untuk Sistem Pencernaan: Ramadhan adalah masa istirahat bagi sistem pencernaan yang bertanggung jawab untuk mengkonsumsi dan memetabolisme makanan, oleh karena itu hati juga mengambil kesempatan untuk beristirahat karena merupakan laboratorium metabolisme makanan utama di tubuh. Untuk mencapai tujuan ini, umat Islam harus mematuhi sunnah Rasulullah –shallallahu ‘alaihi wa sallam- dengan tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Dengan demikian, dijamin tetap aktif, tidak lesu, dan bersiap untuk olahraga ringan setelah istirahat singkat, yaitu shalat Tarawih, karena terbukti gerakan otot dan persendian pada setiap rakaat membakar 10 kalori.
Di antara manfaat medisnya adalah buka puasa dimulai dengan beberapa buah kurma (seperti sunnah Nabi). Kurma kaya akan glukosa dan fruktosa, yang memiliki manfaat kalori yang besar, terutama untuk otak. Kurma berguna untuk meningkatkan kadar gula secara bertahap dalam darah, yang mengurangi rasa lapar dan mengurangi kebutuhan akan makanan dalam jumlah yang lebih besar.
Penurunan Berat Badan Sedang: Selama puasa, konsumsi gula berkurang, sehingga kadar gula darah menurun, dan ini membuat tubuh bergantung pada stok gulanya untuk membakarnya dan mengamankan kalori yang dibutuhkan untuk metabolisme, dan stok gula pun datang dari hati dengan membongkar glikogen, serta dari pemecahan lemak di jaringan adiposa untuk mengubahnya menjadi kalori dan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas tubuh dan ini, oleh karena itu, menghasilkan penurunan berat badan yang moderat, dan karenanya puasa dianggap sebagai manfaat besar bagi orang yang kelebihan berat badan, dan bahkan untuk pasien dengan diabetes non-insulin sedang.
Penurunan Kadar Kolesterol Darah: Banyak penelitian telah menunjukkan penurunan kadar kolesterol dalam darah selama puasa dan penurunan persentase pengendapan di dinding arteri darah, dan ini pada gilirannya mengurangi serangan jantung dan stroke serta menghindari kolesterol tinggi. tekanan darah Hipolipidemia pada gilirannya membantu mengurangi batu empedu dan saluran empedu. Dia – semoga doa dan damai Tuhan besertanya – berkata: “Puasalah dan kamu akan sehat.”
Istirahat untuk Ginjal: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi air selama sekitar 10-12 jam belum tentu buruk, tetapi justru bermanfaat dalam banyak kasus, karena konsentrasi cairan tubuh meningkat, menyebabkan dehidrasi ringan yang dapat ditoleransi tubuh karena adanya cadangan cairan yang cukup di dalamnya, dan selama orang tersebut tidak mengeluh batu Ginjal, ini membuat ginjal istirahat sementara untuk membuang limbah, namun Sunnah Nabi mengharuskan untuk menunda sahur dan bersegera untuk berbuka puasa, yang mengurangi waktu pengeringan sebanyak mungkin. Dan kekurangan cairan pada gilirannya menyebabkan sedikit penurunan tekanan darah yang dapat ditoleransi oleh rata-rata orang dan bermanfaat bagi mereka yang mengeluhkan tekanan darah tinggi.
Manfaat Edukasi dan Psikologis: Ramadhan bermanfaat dalam mengekang jiwa dan mendidiknya dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk, terutama ketika perokok dipaksa untuk berhenti merokok, meskipun untuk sementara, dengan harapan berhenti secara permanen, serta kebiasaan minum-minuman keras, kopi dan teh dalam jumlah banyak. Banyak manfaat psikologis Ramadhan, karena orang yang berpuasa merasa tenang dan nyaman secara psikologis dan intelektual, dan berusaha menjauh dari apa yang mengganggu ketenangan puasa, seperti tabu dan ketidaknyamanan, dan mempertahankan kontrol perilaku yang baik, yang mencerminkan positif pada masyarakat secara umum. Dia, semoga doa dan damai Tuhan besertanya, berkata: “Puasa adalah perisai, jadi jika salah satu dari kalian berpuasa, dia tidak boleh cabul atau bodoh, dan jika seseorang mencelanya atau menghina dia, hendaknya dia mengatakan, ‘Saya berpuasa, aku berpuasa.’”
Sejumlah penelitian juga telah menunjukkan penurunan yang signifikan dalam tingkat kejahatan di negara-negara Islam selama bulan Ramadhan. Dan akhir kata tentang mereka yang menderita penyakit lanjut, apakah itu diabetes parah, iskemia jantung, atau batu ginjal akut. Mereka dikecualikan dari puasa Ramadhan, dan mereka berhak mengambil dispensasi hukum. Yang Maha Kuasa berfirman: “ …maka barangsiapa di antara kamu yang sakit atau dalam perjalanan, maka berapa hari yang dikehendaki Allah.” Berapa banyak kemudahan dan Dia tidak menginginkan kesulitan bagimu.”
Sumber: islamonline.net
